?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

5 правил выбора полезной корзины:
У нас в стране пока нет целевых эффективных программ, направленных на популяризацию здорового питания. Поэтому каждый должен решить для себя: хотим мы быть здоровыми или хотим болеть. Сегодня, по данным Минздрава, калорийность рациона среднестатистического россиянина на 1000 калорий выше, чем необходимо организму. Мы переедаем животных жиров на 60% и быстрых углеводов на 70%. Итак, как и что лучше покупать, чтобы сберечь здоровье:

1. Красное мясо, сосиски и колбасы можно заменить на диетическое куриное
мясо, рыбу.

2. Полезной альтернативой жирным молочным продуктам станут маложирные (1,5-5
процентов).

3. Хлеб из цельнозерновой муки полезен, в отличие от пшеничного, из которого
при помоле выхолащиваются все ценные вещества.

4. Ориентируйтесь не на яркую рекламу, а на свои вкусовые предпочтения.

5 Научитесь считать калории. Помните, что калорийность на упаковке указана в
100 граммах. Например: в 100 граммах пряников - около 300 ккал. Соответственно,
полкило пряников уже будет "весить" дневной рацион женщин - 1500 ккал.​​ (А.Кукарцева, kp.ru)

Метки: